¿A quién va dirigido?
- Hombres
- Con baja actividad física
- Que quieren perder peso
¿Eres un hombre que quiere perder peso de forma saludable? En Welthy, a diario planificamos, cocinamos y repartimos decenas de menús saludables adaptados a objetivos físicos. Tras todo este tiempo, hemos acumulado un conocimiento que queríamos compartir con todo el mundo, para que puedas conseguir tus objetivos desde casa. Es por eso que hemos decidido crear estos menús digitales, para que cualquier persona pueda vivir la experiencia Welthy y conseguir los resultados que tanto espera. En este menú descargable de 1500 kcal para perder peso en hombre, no solo te explicamos qué debes comer para perder peso, sino que te damos el menú completo, con todas las recetas, la lista de la compra y mil consejos más para que puedas perder peso de forma saludable y con resultados que se mantengan en el tiempo.
Hemos puesto toda nuestra experiencia en el mundo de la nutrición y la alimentación saludable en este plan semanal
Este menú semanal descargable para hombres ha sido elaborado por el equipo de nutrición de Welthy junto a nuestro chef para ayudarte en tu cambio de hábitos. hemos puesto toda nuestra experiencia en la nutrición y la alimentación saludable en este plan semanal. Para que puedas llevar una alimentación equilibrada, seguir comiendo rico y ahorrar tiempo en tu día a día. Porque esta dieta de 1500 calorías está elaborada en forma de menú semanal en PDF, para que desde tu casa puedas seguir una dieta para perder peso de forma fácil y sin complicaciones. Pero no se trata de un simple menú con lo que tienes que comer cada día, se trata de mucho más. ¡Sigue leyendo y descubre todo lo que puedes conseguir con nuestro menú descargable de 1500 calorías!
¿Qué incluye?
- Lista de la compra.
- Menú semanal.
- Todas las recetas.
- Guía de medición corporal.
- Consejos de alimentación.
- Calendario de seguimiento.
Reparto de macronutrientes
- 100 gramos de proteína, con un gran poder saciante
- 55 gramos de grasas de calidad, que permitirán a nuestro organismo transportar las vitaminas correctamente y evitar déficits
- 155 gramos de hidratos de carbono de bajo índice glucémico que regularán la glucemia en sangre y nos mantendrán con energía durante todo el día
Dieta 1500 calorías | menú semanal pdf
¿Pero qué encontrarás en este menú semanal?, ¿Cómo podemos ayudarte en tu cambio de hábitos?, ¡Déjanos sorprenderte con todo lo que tenemos preparado!
Lista de la compra
Lo primero que necesitas para poder conseguir tus objetivos físicos mientras sigues una dieta saludable para adelgazar es tener un plan claro y que funcione. Es por eso que te ahorramos todo ese trabajo y te lo ponemos fácil para que solo tengas que seguir los pasos que te marcamos. Nuestro menú digital empieza con una lista de la compra, donde podrás encontrar todas la cantidades y tipos de alimentos que necesitarás para seguir la dieta de 1500 kcal. No son productos raros ni difíciles de encontrar, de hecho, los encontrarás en cualquier supermercado. ¡Te sorprenderás de lo fácil que es llevar una dieta saludable!
Aprende a leer las etiquetas
Desde un principio teníamos claro que con este ebook no queríamos vender un menú semanal más como tantos hay en internet, sino que queríamos vender una herramienta que sirva de aprendizaje para toda la vida, una herramienta que cambie vidas. es por eso que también hemos incluido lecciones de coaching nutricional, como una infografía para aprender a leer las etiquetas de los productos y saber elegir siempre la opción más saludable.
Planificador de comidas
Olvídate de quedarte de pie delante de la nevera sin saber qué es lo que vas a comer. Spoiler: siempre acabas optando por un producto poco saludable. A partir de hoy, la opción sencilla será abrir tu menú digital, mirar qué toca para ese día y ponerte manos a la obra. Todos nuestros platos son sencillos, saludables y están riquísimos. De hecho, te olvidarás que estás en un plan de pérdida de peso. Desayunos, snacks de media mañana, comidas, meriendas y cenas, en nuestro plan semanal descargable encontrarás todo lo que debes comer durante 7 días. Más fácil imposible.
Recetas
Descubre 20 recetas explicadas paso a paso, con todo detalle y los mejores trucos de nuestro chef. Aprende a sacar el máximo partido de tus platos y diviértete mientras consigues un cambio corporal. Comer sano y rico es posible, y con estas recetas descubrirás que tampoco tiene que ser ni complicado ni costoso. ¿Quieres empezar a salivar? Estos son 3 de los platos que encontrarás en este menú de 1500 calorías para 7 días.
Algunas recetas...
- Solomillo de ternera con champiñones y puré de patata.
- Pasta integral con queso crema light de calabacín y pechuga de pavo.
- Burguer de ternera con pan integral, queso light, verduras y dados boniato.
Medición corporal y calendario
Junto con este fantástico menú de 1500 calorías para 7 días te aportamos muchas otras herramientas y documentos de valor, para que puedas hacer un seguimiento de tus mejoras. Por un lado, con el apartado de medición corporal aprenderás cómo medir tus progresos en casa, simplemente con la ayuda de esta guía y una cinta métrica.
Por otro lado, encontrarás el LifeStyle Tracker, un calendario personalizable que te ayudará a medir y seguir tus progresos. En él podrás escribir tus propósitos (diarios, semanales, mensuales y anuales), reservarte recompensas y llevar un seguimiento diario de tu cambio de hábitos. ¡Con este calendario podremos estar a tu lado y motivarte cada día de tu nueva vida!
Recomendaciones
Aunque la alimentación es una parte fundamental si queremos perder peso, todo lo que hacemos durante el día puede ayudar o dificultar este proceso. Es por eso que en este ebook no nos limitamos a darte un menú semanal digital con las recetas, sino que te damos una serie de recomendaciones y consejos que te encaminan en esa pérdida efectiva. Consejos para el descanso, para mantenerte activa, de hidratación… Te explicamos de forma fácil y práctica qué debes hacer para lograr tu objetivo de forma fácil.
Tabla de equivalencias
Con nuestro menú semanal digital, junto con las recetas y consejos, lograrás comer de forma saludable, equilibrada y perder esos kilos de grasa que quieres fuera. Pero el objetivo final debe ser lograr un cambio de hábitos que te permita mantener una composición corporal adecuada, aprender a ser independiente a la hora de preparar tus menús semanales y aprender qué alimentos debes priorizar. Para lograr eso (y para que puedas hacer las alternancias que desees) que junto al menú semanal de 1200 kcal te ofrecemos una tabla de equivalencias con todos los alimentos. Si en vez de manzana quiero comer sandía, ¿qué cantidad debo comer?, ¿Si no me gusta el pescado pero sí el pollo, ¿Cómo lo puedo sustituir? Con nuestra tabla de equivalencias descubrirás de forma fácil y rápida cómo mantener una alimentación equilibrada independientemente de tus gustos personales.
Dieta 1500 kcal para adelgazar en hombres PDF descargable
MÁS INFO-
Dirigido a hombres
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Que quieren adelgazar
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Con todas las herramientas
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