¿A quién va dirigido?
- Hombres
- Con actividad física alta
- Que quieren muscular
¿Eres un hombre que quiere muscular su cuerpo de forma saludable? En Welthy, cada día planificamos, cocinamos y repartimos decenas de menús saludables adaptados a objetivos físicos. Y creímos que todo ese conocimiento y experiencia lo debíamos compartir con el mundo, ¡Y ahora lo puedes disfrutar estés donde estés. Así es como nació este menú descargable de 2500 kcal para muscular en hombres, con la voluntad de que cualquier persona desde cualquier rincón del mundo pudiera acceder a una alimentación ajustada a sus objetivos de musculación y de tonificación, pero siempre de forma saludable y con resultados duraderos.
Hemos puesto toda nuestra experiencia en el mundo de la nutrición y la alimentación saludable en este plan semanal
Este menú semanal descargable ha sido elaborado por el equipo de nutrición de Welthy junto a nuestro chef para ayudarte en tu cambio de hábitos. hemos puesto toda nuestra experiencia en la nutrición y la alimentación saludable en este plan semanal. Para que puedas llevar una alimentación equilibrada, seguir comiendo rico y ahorrar tiempo en tu día a día. Porque esta dieta de 2500 calorías está elaborada en forma de menú semanal en PDF, para que desde tu casa puedas seguir una dieta para muscular de forma fácil y sin complicaciones. Pero no se trata de un simple menú con lo que tienes que comer cada día, se trata de mucho más. Es una verdadera guía para que tu alimentación vaya acorde a tu plan de fitness. ¡Sigue leyendo y descubre todo lo que puedes conseguir con nuestro menú descargable de 2500 calorías para hombres!
¿Qué incluye?
- Lista de la compra.
- Menú semanal.
- Todas las recetas.
- Guía de medición corporal.
- Consejos de alimentación.
- Calendario de seguimiento.
Reparto de macronutrientes
- 130 gramos de proteína, con un gran poder saciante
- 80 gramos de grasas de calidad, que permitirán a nuestro organismo transportar las vitaminas correctamente y evitar déficits
- 310 gramos de hidratos de carbono de bajo índice glucémico que regularán la glucemia en sangre y nos mantendrán con energía durante todo el día
Algunas recetas...
- Solomillo de ternera con champiñones y puré de patata.
- Pasta integral con queso crema light de calabacín y pechuga de pavo.
- Burguer de ternera con pan integral, queso light, verduras y dados boniato.
Medición corporal y calendario
Junto con este fantástico menú de 2500 calorías para 7 días te aportamos muchas otras herramientas y documentos de valor, para que puedas hacer un seguimiento de tus mejoras. Por un lado, con el apartado de medición corporal aprenderás cómo medir tus progresos en casa, simplemente con la ayuda de esta guía y una cinta métrica.
Por otro lado, encontrarás el LifeStyle Tracker, un calendario personalizable que te ayudará a medir y seguir tus progresos. En él podrás escribir tus propósitos (diarios, semanales, mensuales y anuales), reservarte recompensas y llevar un seguimiento diario de tu cambio de hábitos. ¡Con este calendario podremos estar a tu lado y motivarte cada día de tu nueva vida!
Recomendaciones
Aunque la alimentación es una parte fundamental si queremos muscular nuestro cuerpo, todo lo que hacemos durante el día puede ayudar o dificultar este proceso. Es por eso que en este ebook no nos limitamos a darte un menú semanal digital con las recetas, sino que te damos una serie de recomendaciones y consejos que te encaminan en esa tonificación efectiva. Consejos para el descanso, para mantenerte activo, de hidratación… Te explicamos de forma fácil y práctica qué debes hacer para lograr tu objetivo de forma fácil.
Tabla de equivalencias
Con nuestro menú semanal digital, junto con las recetas y consejos, lograrás comer de forma saludable, equilibrada y perder esos kilos de grasa que quieres fuera. Pero el objetivo final debe ser lograr un cambio de hábitos que te permita mantener una composición corporal adecuada, aprender a ser independiente a la hora de preparar tus menús semanales y aprender qué alimentos debes priorizar. Para lograr eso (y para que puedas hacer las alternancias que desees) que junto al menú semanal de 2500 kcal te ofrecemos una tabla de equivalencias con todos los alimentos. Si en vez de manzana quiero comer sandía, ¿qué cantidad debo comer?, ¿Si no me gusta el pescado pero sí el pollo, ¿Cómo lo puedo sustituir? Con nuestra tabla de equivalencias descubrirás de forma fácil y rápida cómo mantener una alimentación equilibrada independientemente de tus gustos personales.
Dieta 2500 kcal para muscular en hombres
MÁS INFO-
Dirigido a hombres
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Que quieren muscular
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Con todas las herramientas
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