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¿Es bueno tomar manzanilla todos los días?

¿Es bueno tomar manzanilla todos los días?

Nutricionista Luisa Castillo

11/10/2022 Última modificación: 17/11/2023

Aunque algunas de todas las propiedades que se le atribuyen a la manzanilla, una planta de la familia de las asteráceas, no están avaladas por los expertos en medicina, se sabe popularmente que es bueno tomar manzanilla todos los días; al menos siempre y cuando no sea en exceso. 

Uno de los usos más extendidos de esta infusión es como remedio natural contra la pesadez de estómago tras las comidas copiosas, de ahí que sea habitual contar con este tipo de infusión en casa. Sin embargo, y a pesar de las propiedades digestivas atribuidas a esta planta medicinal, es necesario conocer tanto los pros como los contras para poder dar una respuesta afirmativa a la pregunta de si es bueno tomar manzanilla todos los días. 

A continuación, en la Welthy Magazine tratamos de resolver posibles dudas al respecto e informar sobre sus beneficios y contraindicaciones antes de su consumo.

¿Qué pasa si tomo todos los días manzanilla?

¿Qué pasa si tomo todos los días manzanilla?

La manzanilla es una herbácea perteneciente a la familia de las asteráceas que, debido a tener unas características muy similares, suele confundirse con las margaritas. Sin embargo, es fácil de reconocedor por su dulce aroma. De hecho, a la manzanilla también se le conoce como camomila.

Durante el siglo XX aparecen los primeros artículos científicos que empiezan a hablar de los múltiples usos para la medicina. Cada uno de ellos se sacan a partir de su flor, pequeña y olorosa, de donde se extraen aceites esenciales para todo tipo de productos naturales beneficiosas para la salud. Por no hablar de la amplia variedad de principios activos como el bisabalol, de propiedades antiinflamatorias.

Sin embargo, uno de los usos más comunes y populares es el de su consumo a modo de infusión. La infusión de manzanilla, como ya hemos comentado anteriormente, ayuda a reducir la sensación de hinchazón producida por los excesos tras una comida copiosa o contra otras dolencias estomacales. Capaz de reducir el gas abdominal, se utiliza tradicionalmente para aliviar las sensaciones de dolor de estómago

De hecho, sus propiedades antiinflamatorias también son muy beneficiosas para otras afecciones estomacales e incluso para los síntomas asociados al colon irritable. Asimismo, también se le atribuye la capacidad de reducir la producción de ácido gástrico que se produce tanto por una ingesta de alimentos poco beneficiosos o por el estrés, mermando la sensación de ardor de estómago. 

Por último, y aunque no está científicamente probado, se dice que la manzanilla es capaz de aliviar síntomas ligados a situaciones de estrés, que a su vez merman estados mentales perjudiciales para la salud como la ansiedad y la depresión.

Beneficios de tomar manzanilla todos los días 

La manzanilla, como una de las infusiones más beneficiosas y saludables que podemos encontrar, cuenta con una gran cantidad de propiedades terapéuticas que puedes aprovechar al beber su infusión. Si tomas todos los días manzanilla podrás beneficiarte de todos estos efectos:

  • Digestiva. La manzanilla, especialmente en infusión, resulta un excelente aliado contra digestiones pesadas o malestar de estómago tras una comida. Es por este motivo que muchas personas tienen por costumbre tomar una después de las comidas copiosas o los almuerzos; resulta una alternativa mucho más sana y saludable al café. La capacidad digestiva de la manzanilla proviene de su capacidad de estimular los movimientos digestivos que intestino y estómago realizan, acabando así en gran medida con las indigestiones y dolores abdominales.
  • Calmante. Otro de los beneficios por los que la manzanilla es más conocida es por sus propiedades calmantes y ansiolíticas. La manzanilla “reduce las revoluciones” de nuestro sistema nervioso, ayudando a luchar contra los estados de sobre-estimulación que tantos cargamos a diario en la sociedad actual. Resulta así un apoyo excepcional contra el estrés, y sus efectos sedantes ayudan en gran medida a conseguir un sueño relajado y reparador cuando se toma antes de acostarse. 
  • Controla el índice glucémico. Como regulador del metabolismo, la manzanilla también resulta muy efectiva. Así, su capacidad de estabilizar el índice glucémico es de gran utilidad para controlar los picos y valles de azúcar en sangre a los que aquellos que sufren enfermedades como la diabetes tienen que enfrentarse a menudo.
  • Refuerza el sistema inmunitario. Debido al gran impacto que el correcto funcionamiento del intestino tiene en el sistema inmunitario, y a que la manzanilla contribuye en gran medida a proteger la flora intestinal y reducir las infecciones del aparato digestivo, resulta un refuerzo de primera para todo el sistema inmunitario. Así, sufrir enfermedades infecciosas es menos común, más breve y de síntomas más leves. 
  • Refuerza la piel y es cicatrizante. La infusión de manzanilla protege tanto el interior como el exterior del cuerpo gracias a su alto contenido de fenólicos y taninos. Estos tienen un efecto estimulante sobre la producción de colágeno de la piel, lo que la mantiene más fuerte, joven y tersa, además de favorecer la cicatrización de heridas. Por ello resulta también un gran antienvejecimiento de la piel. 
  • Contra el dolor de cabeza. Ya sea por estrés u otras dolencias que ocasionen fuertes dolores de cabeza y brotes de migraña, el uso de manzanilla puede ser un remedio natural y casero para aliviar estos síntomas tan desagradables. La manzanilla contiene camazuleno y bisabolol, dos sustancias capaces de producir un efecto antiinflamatorio y sedante que combate el dolor que produce la cefalea. Además, también cuenta con flavonoides y cumarines, otras sustancias beneficiosas que ayudan no solo a proteger los vasos sanguíneos y sí que, además, actúan como un analgésico natural.
  • Calma los dolores menstruales. Si eres de las que sufre de dolores menstruales agudos, sabrás que toda ayuda es poca en esos momentos. Los efectos antiinflamatorio, analgésico y digestivo de la manzanilla se combinan para hacer de médicamente natural contra los dolores de la regla. Como probablemente imagines, no los hará desaparecer, pero sí te ayudará mucho a que esos días sean más llevaderos.
¿Cuántas infusiones de manzanilla se pueden tomar al día?

¿Cuántas infusiones de manzanilla se pueden tomar al día?

Sabiendo ya lo bueno que es tomar manzanilla todos los días, debemos abordar también las posibles consecuencias de consumirla más de lo debido.

De manera general, no se recomienda tomar más de dos o tres tazas de infusión de manzanilla al día. Del mismo modo, si se utiliza como complemento ya sea en cápsulas o extractos, tampoco es recomendable tomar más de tres dosis diarias.

También influye no solo la cantidad, sino también la hora a la que se consume. Los expertos aconsejan que debe evitarse su consumo a partir de las cinco de la tarde para evitar una posible alteración del ritmo de sueño natural.

Con respecto a este consumo máximo, se deben tener también en cuenta factores como el estado de salud en el que nos encontremos, nuestra edad y las posibles contraindicaciones de su uso diario. Igualmente, ante cualquier tipo de duda se debe consultar directamente con un especialista.

Además de algunas de las contraindicaciones más conocidas, como las náuseas, vómitos o posibles reacciones alérgicas por su consumo, también se añade la posibilidad de reacciones poco deseadas en la piel, como una dermatitis, si también se abusa de productos derivados de la manzanilla.

¿Cuáles son las contraindicaciones de la manzanilla?

¿Cuáles son las contraindicaciones de la manzanilla?

Una vez comprendidos los beneficios que se obtienen de la manzanilla, también es necesario conocer cuáles son sus contraindicaciones. Igualmente, si se tienen dudas es muy recomendable consultarlas con el médico familiar o nutricionista especializado.

  • Intolerancia o reacción alérgica: existe la posibilidad de ser intolerante o sensible a la manzanilla, así como al resto de la familia de las asteráceas o compuestas. Si consumirla provoca cualquier tipo de reacción alérgica como erupciones cutáneas o problemas intestinales, es recomendable pedir cita con el centro médico más cercano.
  • No apta para personas alérgicas al polen: puede agravar los síntomas alérgicos de aquellas personas que sufran este tipo de alergias, provocando irritación ocular o rinitis. 
  • No debe ser consumida por menores de 5 años: Debe evitarse su consumo en niños, sobre todo en el caso de los aceites esenciales, ya que contienen algunos componentes que pueda desencadenar alguna reacción alérgica.
  • Reacción al combinarla con medicamentos: puede provocar reacciones indeseadas con fármacos sedantes o potencia los efectos anticoagulantes.
  • Irritaciones oculares: Antes de utilizarla como remedio casero contra algún tipo de afección ocular, se debe tener en cuenta de que existen casos de conjuntivitis e irritación ocular al utilizarse como bálsamo ocular. 
  • Náuseas y vómitos: si se consume en exceso, más de tres veces al día, puede provocar náuseas y vómitos.
  • Somnolencia: del mismo modo que aumenta los efectos de los medicamentos con efecto sedante si se abusa de su consumo puede provocar desde somnolencia y falta de concentración.
  • No consumir en caso de hipoglucemia: algunas de las propiedades de la manzanilla pueden tener efectos secundarios como una baja en los niveles de azúcar en la sangre.

Aunque aún no hay estudios de esto último, es posible que su consumo sea perjudicial para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. Del mismo modo, también sucede con su consumo combinado con anticonceptivos. En caso de dudas, antes de consumirla, se recomienda consultar directamente con un médico o especialista.

4 thoughts on “¿Es bueno tomar manzanilla todos los días?”

  1. Muchas gracias por el artículo. Todo el listado de beneficios, buenísimo.
    Hay una discrepancia, por un lado en los “beneficios” hablan de tomarla antes de dormir para conciliar el sueño y más adelante hablan de que los expertos (sin definir que expertos son) dicen que no hay que tomarla después de las cinco de la tarde. Estaría bueno citar alguna fuente de estudios científicos, para darle más validez.

    También creo que la frase “es posible que su consumo sea perjudicial para las embarazadas y en lactancia” es muy vago a incita al miedo. No hay bases científicas de eso, solo no hay estudios de embarazadas tomando manzanilla. Una frase más exacta sería “se desconocen los efectos que pueda tener en el embarazo y la lactancia de manera científica”.

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