Por qué salen los orzuelos por estrés

Descubre por qué salen orzuelos por estrés

El estrés no es más que una sobrecarga de tensión que afecta directamente a nuestro organismo. Es bueno en cierta medida porque nos ayuda a detectar las situaciones de peligro y amenaza y nos permite actuar en consecuencia para nuestra supervivencia. Pero cuando este estrés se prolonga en el tiempo, puede traer serios problemas de salud.

Existen muchas situaciones en nuestro día a día que pueden provocarnos estrés continuo: el exceso de trabajo, descansar menos horas de las recomendadas, enfrentarnos a situaciones difíciles en la vida, etc.

El estrés en sí no puede ser el causante de los orzuelos, pero sí del cansancio ocular, o también conocido como astenopia. La astenopia sí que puede ser una de las causas por las que aparecen orzuelos en tus ojos, así que el estrés se relaciona con tu salud visual de este modo.

¿Cómo se refleja el estrés en los ojos?

El estrés visual o astenopia se da en nuestro cuerpo cuando obligamos a nuestros ojos a hacer un sobreesfuerzo. Podemos forzar nuestra visión de varias maneras y una de ellas es trabajando demasiadas horas con el foco de visión concentrado en un mismo punto, usualmente cercano.

Actualmente, muchas de las profesiones en las que trabajamos requieren fijar nuestra vista durante largas horas en una pantalla o dispositivo electrónico y manteniendo nuestra concentración al máximo. Esta es una de las principales causas del estrés en los ojos y, por lo tanto, de la aparición de orzuelos y otras patologías relacionadas con la visión.

Estos son algunos de los síntomas que pueden ayudarte a reconocer que estás sufriendo estrés en los ojos:

• aparición de orzuelos
• dolor de cabeza 
• dolor en el globo ocular
• sensación de vista cansada y pesadez en los ojos 
• espasmos o temblores en los párpados
• picor, enrojecimiento y lagrimeo 
• sensación de sequedad y ardor ocular
• visión borrosa y/o doble. 
• dificultad de enfoque
• hipersensibilidad a la luz 

¿Cómo se quita el estrés de los ojos?

Lo ideal para quitar el estrés en los ojos sería dejar de trabajar frente a una pantalla, pero como sabemos que eso es imposible en la mayoría de ocasiones, vamos a darte algunos consejos prácticos que te ayudarán a que tus ojos no sufran estrés.

Ten en cuenta la postura ideal para trabajar

Ajusta la pantalla del ordenador para que esta quede directamente frente a ti y a una distancia de tus ojos entre 50 a 100 centímetros. En caso de que no puedas leer bien a esa distancia, aumenta el tamaño de la fuente de tu ordenador, para que te sea cómodo leer desde lejos. 

La parte superior de la pantalla debe quedar al nivel de tus ojos o un poco por debajo, para que tu mirada quede ligeramente inclinada hacia abajo mientras trabajas.

Mantén la sala bien iluminada

La iluminación tiene que ser abundante, pero siempre evitando los reflejos que puedan aparecer en la pantalla. Si no puedes ver correctamente la pantalla a causa de los brillos y reflejos, deberás moverte o ajustar el brillo, para que esto no te produzca fatiga en tu visión a lo largo de tu jornada laboral. 

Para detectar los reflejos puedes sentarte frente a tu ordenador con la pantalla apagada y comprobar cuáles son los brillos o los objetos que se ven reflejados en ella de forma más intensa. Los focos de luz que presentan más problemas son los que provienen de la parte superior o trasera, los fluorescentes y la luz solar.

Ajusta la configuración de la pantalla

Una vez hayas ajustado la posición de la pantalla y hayas eliminado los factores externos que puedan producir brillos, deberás configurar la pantalla para que te sea fácil y cómoda de utilizar. Ajusta el contraste y la luminosidad del monitor a un nivel que te sea confortable (ni demasiado brillante, ni demasiado oscuro).

Para poder hacerlo deberás entrar a una página web en la que haya un texto extenso para poder verificar tu lectura. Ajusta la pantalla hasta que te sea fácil y cómodo leer el texto.

Que tu pantalla esté siempre limpia

La suciedad en el monitor puede obstaculizar tu visión y hacer que tus ojos tengan que esforzarse más de lo necesario para ver bien. Limpia regularmente el polvo de la pantalla, porque su presencia puede hacer que se reduzca el contraste de la configuración y favorecer a la aparición de brillos y reflejos.

Comprueba la posición del teclado

Asegúrate de que el teclado siempre está frente a ti y que te permite mantener los brazos en un ángulo de 90º. Si el teclado estuviera demasiado alto, bajo o inclinado, podría provocar malestar visual y contribuir al estrés de tus ojos, provocando astenopia.

Toma Pausas de Descanso Visual (PDV)

Existen algunos consejos que te ayudarán a desconectar tu mirada de la pantalla, para que tus ojos puedan descansar. La primera es tomar un minuto cada hora para poder apartar la vista del monitor: pasas 59 minutos trabajando y 1 minuto de descanso en el que deberás tratar de mirar al punto más alejado que puedas.

Otra regla es la del 20-20. Consiste en que, cada 20 minutos, deberás apartar la vista de la pantalla y mirar hacia un punto alejado durante 20 segundos. Cada ciertas horas puedes hacer un descanso visual más largo y aprovecharlo para ir a desayunar, realizar alguna llamada o dar un breve paseo. 

En caso de que estés haciendo teletrabajo o tu empresa te lo permita, puedes aprovechar el descanso para tumbarte y cerrar los ojos para que estos descansen por completo.

¿Qué hacer para que no salga un orzuelo?

El orzuelo es una infección bacteriana que puede estar causada por la astenopia (debido a una fuerte carga de estrés visual) o por una falta de higiene. Por eso es importante que sigas estos consejos para evitar la aparición de estos orzuelos.

Intenta que tus ojos no sufran estrés

Para evitar la aparición de orzuelos en tus ojos, deberás hacer todo lo posible para que tus ojos no sufran estrés visual. Sigue los consejos que te hemos dado en el apartado anterior para quitar el estrés en tus ojos.

Mantén una buena alimentación

La alimentación afecta de una forma directa a nuestro organismo. En Welthy lo sabemos bien gracias a nuestros menús saludables digitales. Ya lo dice el refrán “somos lo que comemos” y con mucha razón. Dar a tu cuerpo los nutrientes que necesita es imprescindible para que este pueda disfrutar de una salud completa y con ello una buena calidad de vida.

Estos son algunos alimentos que, aparte de ayudarte a mantener una dieta saludable, pueden ayudarte a tener una buena salud en tus ojos:

• Brócoli
• Zanahoria
• Salmón
• Naranjas
• Pimentón rojo
• Chocolate puro
• Té verde
• Semillas de girasol
• Huevo
• Frutos secos
• Lácteos y sus derivados
• Aceite de Oliva
• Ostras
• Uvas
• Maíz

No te toques los ojos

La causa más común de aparición de orzuelos en los ojos es la infección por estafilococos, que suele producirse cuando tenemos el hábito de tocarnos los ojos, incluso cuando nuestras manos no están limpias. 

Por eso, una buena recomendación es evitar frotarte los ojos con las manos, ya que esto podría incluso derivar en patologías más peligrosas como la conjuntivitis.

Lávate las manos

No tocarse los ojos es muy importante, pero a veces es algo que hacemos sin darnos cuenta. Por eso es imprescindible mantener nuestras manos siempre limpias, puesto que es la única manera de reducir el número de microorganismos que pueden provocarnos un orzuelo en el ojo.

Lávate las manos con agua y jabón durante al menos 30 segundos, para retirar y eliminar todas las bacterias que puedas tener en las manos a causa del contacto con alimentos, objetos, dinero, otras personas, etc.

No compartas tus objetos de higiene personal

Para prevenir la aparición de orzuelos, deberás evitar que las bacterias entren en tus ojos. Por eso es crucial que no compartas toallas, gafas, lentillas, colirios, maquillaje, cosméticos, etc. Esto es especialmente valioso si convives con una persona que tiene tendencia a tener orzuelos.

Mantén tu cara limpia

Los orzuelos también pueden aparecer cuando las glándulas sebáceas de los párpados se obstruyen debido a la acumulación de grasa o suciedad. Por eso es importante mantener una higiene diaria del rostro, sobre todo para aquellas personas que tengan una piel grasa o con presencia de acné.

Recuerda desmaquillarte antes de ir a dormir, para evitar que cualquier resto de producto pueda entrar en tus ojos, causando una infección.

Ahora ya sabes por qué salen los orzuelos por estrés y cómo puedes evitar que estos aparezcan. En Welthy siempre buscamos lo mejor para ti y para tu salud y por eso te ofrecemos los mejores planes nutricionales para que tu cuerpo se alimente de la mejor manera y esté completamente sano.