Tipos de metabolismo en mujeres

¿Cuáles son los tipos de metabolismo?

El metabolismo se describe como todos los procesos químicos que nuestro cuerpo hace en las células. Estas reacciones sirven para tener un buen funcionamiento de nuestro organismo al completo. Sin embargo, cuando escuchamos la palabra metabolismo, lo primero que se nos viene a la cabeza es un proceso relacionado con el peso.

El metabolismo, podríamos decir que es nuestra garantía de vida. Los seres humanos nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo intercambiando materia por energía, por lo tanto, el metabolismo (como proceso químico) es algo que nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos. Es uno de los procesos de nuestro cuerpo que actúa sin interrupción a lo largo de nuestra vida.

En caso de que el metabolismo se parara, no podríamos seguir viviendo, porque no seríamos capacCARes de transformar la materia que ingerimos en energía y eso haría que el cuerpo dejara de funcionar.

Seguramente has escuchado muchas veces la frase de “no puedo adelgazarme porque tengo el metabolismo lento” o “puedo comer todo lo que quiera sin engordarme, porque soy de metabolismo rápido”. 

Es cierto que hay una parte de razón en estas frases y el metabolismo influye en el peso, pero lo cierto es que la alimentación y el ejercicio, son los principales causantes de tus cambios de peso voluntarios. 

Sin embargo, fijándonos en cómo es el cuerpo de cada persona y cómo realiza sus procesos químicos, podemos distinguir entre tres tipos diferentes de metabolismo.

Metabolismo carbohidrático

Puedes conseguir carbohidratos a través de la alimentación, por tres medios diferentes: el almidón, el azúcar y la celulosa (también conocida como fibra). 

El almidón y el azúcar son elementos muy importantes en la dieta, que aportan grandes cantidades de energía al cuerpo. Esta energía es esencial para el buen desarrollo de las funciones motoras del organismo.

La fibra, en cambio, contribuye a tener unas buenas digestiones y colabora a que el volumen de la dieta sea elevado, sin sobrecargar el cuerpo con excesiva energía. La glucosa, además, es un componente muy valioso que encontramos en el azúcar y que hace que los tejidos sean capaces de llevar a cabo cada una de sus funciones.

Las personas que tienen un metabolismo carbohidrático no sienten la necesidad constante de comer, ni tienen ansiedad cuando se sientan a la mesa. En cambio, sí que necesitarán dosis de alimentos dulces cada cierto tiempo. Son aquellas personas que tienen predilección por los dulces y los postres.

Además, también recurren, en su dieta diaria a estimulantes como el té o el café. Este tipo de personas suele tener variaciones en su peso y les cuesta encontrar una estabilidad. Para este tipo de metabolismo, una dieta ideal consistiría en sustituir el consumo de azúcar refinado, por azúcares naturales, como por ejemplo los que contiene la fruta. 

Metabolismo proteico

Otro de los tipos de metabolismo en mujeres es el metabolismo proteico. Las proteínas son un elemento indispensable en nuestro organismo, que se encarga de construir y restaurar cada uno de los tejidos del cuerpo. Además, las proteínas están presentes en muchas más funciones del día a día, como por ejemplo: en todas las estructuras celulares, funciones de las células, formación de hemoglobina para transportar oxígeno, enzimas para llevar a cabo reacciones vitales, etc.

Las proteínas nos hacen ser quien somos, ya que tienen un importante peso a la hora de transportar el nitrógeno que nuestro material genético necesita (ADN y ARN). Finalmente, las proteínas también son una fuente de energía, para que nuestro cuerpo pueda realizar correctamente las funciones motoras sin dañarse.

Las personas que tienen un metabolismo proteico sienten una especial necesidad de consumir carne y pescado. Este tipo de usuarios suele tener hambre cada pocas horas, así que una dieta rica en carbohidratos no les beneficiará, porque llenará su cuerpo de calorías y les hará ganar peso en poco tiempo y de manera descontrolada.

Metabolismo mixto

El metabolismo mixto es ideal para mantener una dieta saludable y es al que debemos aspirar. El sabor de nuestras papilas gustativas está orientado, desde nuestro nacimiento, para indicarnos qué tipo de comida debemos ingerir en cada momento para dar a nuestro cuerpo lo que necesita. 

La medicina tradicional china explica que hay cinco tipos de sabores diferentes y que cada uno va ligado a un órgano de nuestro cuerpo en particular. El sabor dulce está vinculado al sistema digestivo y sus transformaciones químicas tienen lugar en el bazo, el estómago y el páncreas. El salado va directamente a los órganos que contienen agua, es decir el riñón y la vejiga.

El sabor agrio está vinculado con los órganos que ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo, es decir, el hígado y la vesícula biliar. El amargo tiene relación con el órgano circulatorio, esto es, el corazón. El picante a los pulmones, al intestino grueso, a los órganos de asimilación, a la eliminación del aire y a los alimentos.

Realmente, encontrar el equilibrio de todo es lo que hará que nuestro organismo goce de un buen funcionamiento.

¿Cómo saber cuál es mi tipo de metabolismo?

Saber cuál es tu tipo de metabolismo puede ser muy útil para darle a tu cuerpo aquello que necesita y así mantenerte en un estilo de vida saludable constantemente. De esta manera disfrutarás de una buena salud física y de la forma corporal que deseas.

Para descubrir tu tipo de metabolismo debes hacerte estas preguntas y compararlas con la explicación que te hemos dado anteriormente: 

• ¿Cómo es tu apetito durante el día?
• ¿Qué tipo de alimento eliges para picar: dulce o salado?
• Cuando comes pasta, ¿te sientes saciado o tienes hambre a las pocas horas?
• ¿Te gusta la carne?
• ¿Cómo te sientan los dulces?
• ¿Qué comerías para darte un capricho?
• ¿Podrías vivir sin café?

Comparando tus respuestas con los parámetros que te hemos dado anteriormente, pueden ocurrir dos cosas: que tengas muy claro si eres de metabolismo carbohidrático o metabolismo proteico; o, por el contrario, que sea una mezcla de los dos y entonces seas de las personas que mantienen un metabolismo mixto.

¿Qué es el metabolismo en la mujer?

Algunos de los mitos que hemos conocido hasta el momento acerca del metabolismo nos dicen que las personas a partir de los 20 años comienzan a engordar porque su metabolismo se ralentiza. 

También hemos escuchado decir que las mujeres engordan más fácilmente y se adelgazan con más dificultad porque tienen el metabolismo más lento que los hombres. Además, también se dice que la menopausia hace que las mujeres ralenticen mucho más su metabolismo.

Pero, tenemos que desmontar un mito en esta ocasión y comunicarte que nada de esto es cierto. Los investigadores de la revista Science hicieron un estudio con 6.500 personas de diferentes edades (desde recién nacidos hasta ancianos de 95 años). 

Este estudio les hizo llegar a la conclusión de que no existe ninguna diferencia metabólica entre hombres y mujeres, sino que todas las personas pasan por 4 períodos a lo largo de su vida:

• En la infancia y hasta un año de edad, la quema de calorías alcanza su punto máximo y se acelera hasta un 50 por ciento por encima del índice de los adultos.
• Desde el primer año hasta los 20, el metabolismo se ralentiza de manera gradual en alrededor de un 3% al año.
• De los 20 a los 60 años, se mantiene estable.
• A partir de los 60, disminuye un 0,7% al año.

Cabe decir que las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres. Esta grasa se acumula sobre todo en las zonas de las caderas, los muslos y los glúteos para que cuando llegue el embarazo, el bebé esté totalmente protegido. Por eso el cuerpo de la mujer se aferra a querer mantener esa grasa y cuesta mucho trabajo poder eliminarla.

¿Cómo puedo saber si mi metabolismo es rápido o lento?

Lo primero que deberás hacer es comprobar en qué rango de edad te encuentras según la tabla que te hemos mostrado en el apartado anterior. Cuando hayas determinado a qué grupo perteneces, podrás comenzar a investigar cómo te sientan los alimentos cuando los consumes.

Ten en cuenta estos factores para saber si tienes un metabolismo rápido o lento y comer en consecuencia a la energía que quema tu cuerpo.

Detecta si aumentas de peso

Una de las principales señales de alerta que emite tu cuerpo cuando no le estás dando la alimentación que necesita es el aumento de peso. Si cuidas tu alimentación y haces ejercicio regularmente, pero aun así sigues subiendo de peso inexplicablemente, lo más normal es que tengas un metabolismo lento o que estés comiendo una dieta con nutrientes inadecuados para ti.

Detrás de este síntoma también puede haber varias patologías, así que lo mejor será que consultes con tu médico.

Si te notas más cansada de lo normal

Otro de los posibles síntomas del metabolismo lento es sentirse siempre cansado. En caso de que estés dándole a tu cuerpo los nutrientes equivocados o este no sea capaz de realizar los procesos químicos en las células como es debido, no tendrás suficiente energía. 

Si cuando te levantas de la cama ya te sientes cansado o si no eres capaz de aguantar un día entero sin echarte a dormir, puede ser que no estés comiendo conforme a tu metabolismo.

Si tienes dolores de cabeza

El metabolismo afecta directamente a las hormonas y uno de los síntomas de que tu cuerpo no se esté nutriendo correctamente es el dolor de cabeza. Este dolor puede venir en forma de migraña, de dolor continuo o con punzadas de dolor agudo. 

Si sueles tener dolor de cabeza, te recomendamos que antes de acudir a los medicamentos puedas ver cuál es el origen de este dolor y si estás comiendo como tu cuerpo necesita.

Observa el estado de tu piel

La piel es el reflejo de cómo se encuentra el organismo por dentro. Observa si notas alguno de estos síntomas: piel seca, uñas quebradizas o caída del cabello. 

Estos factores no solamente te afectan a nivel estético, sino que la mayoría de veces te están dando pistas de cómo se encuentra tu organismo por dentro. La falta de nutrientes suele estar al otro lado de estos tres síntomas tan característicos.

Si tienes falta de apetito sexual

El deseo sexual es un elemento que puede ayudarte a detectar si estás alimentando a tu cuerpo como este necesita, o si, por el contrario, está falto de nutrientes. Observa si sientes el mismo deseo sexual que antes y si no es así, encuentra la causa. 

Las causas de la falta de apetito sexual pueden ser muchas y no siempre tienen que estar relacionadas con la alimentación, pero no estaría de más echarle un vistazo con tu nutricionista. Este factor está vinculado directamente a la hormona tiroidea.

Detecta si tu estado de ánimo es más bien bajo

El estado de ánimo también está muy relacionado con las hormonas y, por lo tanto, con la manera que tenemos de nutrir nuestro cuerpo. 

Si te sientes triste o deprimido, lo primero que deberás hacer es observar a tu alrededor para encontrar alguna causa lógica que te haga estar así. Si no la hay, puede que tu alimentación tenga mucho que ver en este estado de ánimo bajo y apagado.

Esperamos que este artículo te haya ayudado a descubrir los tipos de metabolismo en mujeres y a cuál de ellos perteneces. En Welthy nos preocupamos por tu salud y por eso ponemos a tu disposición los mejores planes nutricionales, para que puedas darle a tu organismo los nutrientes que necesita y disfrutar de una buena calidad de vida.