¿Es bueno ducharse todos los días? Esta es una pregunta muy habitual que nos solemos hacer. Y es que mantener una buena higiene es muy importante para nuestra salud, pues esto es lo que nos va a permitir tener una buena prevención ante las infecciones y otras enfermedades. En este tema, como en todo, tampoco hay que caer en el exceso. Es por esto mismo por lo que muchas personas se preguntan si ducharse todos los días es lo correcto o si este hábito puede causar irritaciones en la piel.
Pero, ¿quién está practicando la rutina más favorable? En este artículo de la Welthy Magazine vamos a profundizar en la costumbre de ducharse todos los días, si esta es la mejor opción y qué conviene más a nuestro cuerpo en cuestión de higiene.
¿Qué pasa si te duchas todos los días?
Si nos ponemos a indagar, parece que en el mundo hay costumbres para todos los gustos. En países latinoamericanos como México o Brasil lo usual es ducharse más de una vez por día, algo que se puede entender conociendo sus cálidos climas. Sin embargo, tanto China como el Reino Unido están entre los países que menos veces se duchan.
Ducharse todos los días es una costumbre muy integrada en España, de hecho, esta es la regularidad más aceptada socialmente y lo que damos por sentado en las prácticas de higiene diarias. De hecho, según un estudio del Instituto Nacional de Estadística, los españoles pasan por la ducha una media de 6,8 veces a la semana y son los que más veces lo hacen en todo Occidente.
Lo cierto es que no vamos desencaminados. Según los expertos, mantener una buena higiene diaria de la piel y el cabello es indispensable para liberarnos de la suciedad, el sudor y las células muertas. Por lo que, en determinadas circunstancias, esta es una de las mejores soluciones de limpieza.
¿Cuáles son las circunstancias? Pues bien, lo más aconsejable cuando se toma por costumbre el baño diario es hacerlo con productos suaves y utilizando cosméticos como la crema hidratante con regularidad. Esta es la forma en la que evitamos que la piel se irrite o tenga determinados problemas por el exceso de agua y jabón.
Además, hay otros aspectos importantes para que una ducha al día sea efectiva y juegue siempre a nuestro favor. Son los siguientes:
- Una duración controlada que no llegue a los 10 minutos. Si pasamos demasiado tiempo a remojo y con cantidades de jabón excesivas, resecaremos la piel.
- Una temperatura media en el agua para que el calor no dañe la barrera cutánea.
- Un jabón suave que no resulte agresivo en el uso diario.
- Secar el cuerpo tras la ducha es fundamental, pero siempre debe hacerse con toques suaves sin restregar las toallas sobre la piel para no dañarla.
- Poner productos hidratantes después del baño para mantener la hidratación.
Las personas que se sienten más a gusto duchándose cada día y no quieren renunciar a esta costumbre, será recomendable que sigan esas instrucciones. Es la mejor forma de seguir respetando la barrera natural de la piel y no dañar nuestro pequeño ecosistema con demasiado jabón.
Por tanto, ante la duda de si es bueno ducharse todos los días, la respuesta es que SÍ.
¿Qué pasa si NO te duchas todos los días?
A todos nos puede ocurrir en alguna ocasión que, por pereza o falta de tiempo, decidamos no ducharnos por un día. Evidentemente, esto es algo que no tiene por qué traer demasiadas consecuencias e incluso puede dar un respiro a nuestra piel. Pero, ¿qué ocurre si al día siguiente tampoco lo hacemos?
Según los expertos, dos días seguidos sin pasar por la ducha ya pueden empezar a traer algunas consecuencias indeseadas. A continuación, te relatamos todo lo que sucede en tu cuerpo si no te duchas todos los días:
Las imperfecciones en la piel
Ante la falta de higiene, los poros de la piel pueden empezar a obstruirse y acumular suciedad. Esto va a traer como consecuencia algunas imperfecciones en la piel, granitos, espinillas o irritaciones. También puede empeorar los problemas ya existentes como los eccemas, ya que una buena desinfección siempre ayuda a curar las pieles con patologías.
Las bacterias
Las bacterias tendrán posibilidad de crecimiento en la piel si no nos duchamos tan a menudo. La consecuencia es que puedan aparecer infecciones o se desarrollen los problemas de hongos con mayor facilidad.
Los malos olores
Las mencionadas bacterias van a desprender gases que producirán malos olores en el cuerpo. Además, la acumulación de sudor y células muertas se va a combinar con ello y puede que nuestro cuerpo termine por desprender una fragancia muy indeseada. El problema también reside en que, si lo tomamos por costumbre, puede que el olfato propio lo tome como una nueva normalidad y no lo detecte con tanta intensidad como las otras personas.
Los riesgos
Se van a incrementar los riesgos de sufrir determinadas patologías, manchas en la piel y enfermedades. Al fin y al cabo, la limpieza es una forma de desinfectar el cuerpo y mejorar la tasa de inmunidad.
El cabello
El cabello y el cuero cabelludo también están implicados en los hábitos de ducha diarios. Si las células muertas del cuero cabelludo se acumulan por no lavarlo lo suficiente, esto va a producir picores o irritaciones. Si crecen determinadas bacterias, esto puede dar lugar a la aparición de caspa u otros problemas dermatológicos.
¿Cuántas veces a la semana hay que ducharse?
Lo cierto es que, según los expertos, no es necesario ducharse todos los días y esto puede causar irritaciones o suprimir la barrera natural de la piel a causa del exceso de jabones o exfoliantes fuertes. En cambio, también hemos visto que, a partir del segundo día seguido sin ducha, las bacterias pueden ser nuestras grandes enemigas. Por lo tanto, ¿cuántas veces a la semana hay que ducharse?
Lo conveniente es ducharse unas 4 veces a la semana. Con esta cifra vamos a combatir los efectos de la sudoración, eliminaremos las células muertas y obtendremos una higiene óptima. Por otro lado, también daremos un respiro a nuestro cuerpo de los agentes químicos y la humedad.
Por otro lado, esto no será algo inamovible. Lo correcto es acudir a la ducha cuando “nos lo pide el cuerpo”. Es decir, que si eres una persona que va al gimnasio a menudo y tiende a sudar, va a ser adecuado que te duches después de tu entrenamiento para retirar los olores y fluidos que se han generado.
Lo mismo ocurre en determinadas épocas del año si así lo sentimos. En los momentos del verano en los que hace mucho calor y sentimos que hemos sudado mucho o hemos estado expuestos a suciedad de la playa o del campo, seguro que apetece una buena ducha al final del día para retirar todo ese cúmulo de agentes externos. Debemos hacerlo sin problemas.
Lavarse el cabello, ¿cuántas veces a la semana?
Cabe destacar el caso particular del cabello, ya que muchas personas llevan un sistema de higiene diferente en el pelo y en el resto del cuerpo, por lo que no se lavan esta parte del cuerpo siempre que se duchan.
Lo más saludable en general es lavar el pelo con champú 2 o 3 veces por semana, de esta forma se respeta el equilibrio natural del cuero cabelludo y los aceites que este segrega llegan correctamente hasta todas las partes del pelo.
Sin embargo, aquí pasa lo mismo que con el resto del cuerpo: debes hacerlo según tus necesidades. Si el pelo se mancha o si se suda en el gimnasio va a ser imprescindible lavarlo aunque sea demasiado pronto.
También hay que tener en cuenta el tipo de pelo de cada persona para usar los productos más adecuados y la asiduidad apropiada. Por ejemplo, es común que los cabellos con tendencia grasa necesiten una limpieza más a la semana. Esto hay que hacerlo sin excederse, puesto que un cuero cabelludo graso puede aumentar su producción natural de sebo si se limpia con demasiada frecuencia y crear el efecto contrario. En el siguiente artículo te hablamos sobre los alimentos para fortalecer el cabello.
¿Cuántas veces al día hay que ducharse?
Si nos decantamos por la opción de ducharnos a diario, ya sabemos que debemos tener cuidado con diferentes factores como la intensidad de los productos que usamos o la temperatura del agua. Pero, ¿cuántas veces al día debemos ducharnos?, ¿es malo ducharse dos veces en un mismo día?
Desde luego que tomar por costumbre hacer 2 o 3 duchas diarias va a ser muy malo para la piel, ya que estaremos impidiendo que su barrera natural se mantenga saludable y podemos causar irritaciones.
En cambio, debes saber que no hay nada de malo que hacer un par de duchas diarias excepcionalmente. En este sentido, aludimos al mismo caso anterior: los momentos en los que nos hemos ensuciado haciendo una actividad, cuando hemos ido al gimnasio… Siempre será más oportuno tomar un segundo baño que irnos a la gama con la suciedad integrada.
En cualquier caso, lo importante va a ser guardar un equilibrio lógico. La piel necesita una buena hidratación, necesita poder airearse y protegerse por sus propios medios, pero también estar limpia para evitar la proliferación de bacterias y otros problemas. Mima tu cuerpo y sé responsable para hacerlo correctamente.
